Reinicia Tu Mente, AHORA

Te  brindamos programas de Mindfulness excepcionales, junto con el acompañamiento individual de instructores especializados
Descubre cómo el enfoque en la atención plena puede contribuir a tu bienestar emocional y mental

«Un precioso salto a un nuevo enfoque en la escena de mis conflictos» 

Libro :»al vacio». David Ruiz

Bienvenidos a Nuestro Espacio de Mindfulness

 

Nos complace darte la bienvenida a este rincón dedicado a cultivar la atención plena y el bienestar integral. Aquí, encontrarás un refugio de calma en medio del ajetreo diario, un espacio donde podrás desconectar del estrés y conectar contigo mismo.

En este espacio, te brindaremos las herramientas necesarias para explorar esta práctica transformadora, permitiéndote cultivar una relación más saludable contigo mismo y con el mundo que te rodea. A medida que navegues por este espacio, encontrarás una variedad de recursos cuidadosamente diseñados para nutrir tu bienestar mental y emocional.Todo ha sido creado con amor y con la intención de apoyarte en tu camino hacia una mente más tranquila y un corazón más sereno.

Te invitamos a explorar, a sumergirte en estas prácticas y a permitirte el regalo de la autorreflexión y la autocompasión.No importa si eres nuevo en la práctica del mindfulness o si ya tienes experiencia, este espacio está abierto a todos, sin juicios ni expectativas. Cada paso que des en esta dirección es un paso hacia una vida más plena y consciente. Agradecemos tu presencia aquí y esperamos que encuentres inspiración, calma y una renovada energía en cada visita.

«Descubre los Efectos Transformadores de Mindfulness: Desbloqueando Claves Internas para una Vida Consciente»

Desidentificación: Aprende a desarrollar la habilidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones como un espectador.  Cuando eres capaz de observar tu propio pensamiento y tu clima emocional interno de este modo, se experimenta una gran liberación

Atención focalizada: Cultiva la habilidad para centrar y mantener la atención en un objeto elegido, ya sea éste la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales. 

Regulación emocional: Dirige tu atención a estas emociones perturbadoras, que evitas mediante distracciones o huyendo de ellas. De esta forma pierden su poder sobre ti y convives con ellas con mayor entereza. 

Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia ti: Atiende el pensamiento rumiativo y recurrente con independencia de la carga emocional que tiene, de esta forma se diluye a medida que se va profundizando en la práctica.

  • Reducir distracciones para aumentar la concentración.
  • Corregir automatismos.
  • Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
  • Aceptar la realidad tal y como es.
  • Disfrutar del momento presente.
  • Potenciar nuestra autoconciencia.
  • Restarle fuerza a el sufrimiento.
  • Evitar  la impulsividad.
  • Aprender a respirar mejor, relajar cuerpo y mente, aumentar la flexibilidad corporal y regular la presión arterial.
  • Disminuir el estrés.
  • Mejorar la calidad del sueño y de los hábitos alimentarios.
  • Aceptar con orden el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)
  • Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.
  • Convivir con  el dolor con la máxima serenidad posible.
  • Rebajar el consumo excesivo de medicación.
  • Ser realistas para marcar nuestras metas. 
  • Crear fortaleza ante la adversidad.

Descubre y Elige Tu Acompañamiento en Mindfulness

ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUALIZADO EN MINDFULNESS

Diseñado para satisfacer tus necesidades individuales, te sumerges en sesiones íntimas que te enseñan a abrazar cada momento con conciencia plena,

PROGRAMAS MINDFULNESS

Nuestro enfoque en Mindfulness ha dado lugar a programas cuidadosamente diseñados para brindar apoyo y bienestar a mujeres embarazadas, bebés de 0 a 3 años y adolescentes. Cada etapa de la vida presenta desafíos únicos, y nuestras prácticas han sido adaptadas específicamente para atender estas necesidades.

Conoce a nuestro equipo de Instructores en MINDFULNESS que te Acompañaran hacia la Tranquilidad Mental y Bienestar Emocional

David Ruiz

David Ruiz

Instructor en Mindfulness

Eva García

Eva García

Instructora en Mindfulness

«Nuestro compromiso es guiar a la persona hacia la  responsabilidad de su propio proceso de sanación y crecimiento. No se trata de atribuir culpas, sino de capacitar a cada uno para cambiar aquello que está a su alcance. Juntos descubriremos cómo conectarnos con nuestro ser interior y nutrir una relación compasiva hacia nosotros mismos.»

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