«Un precioso salto a un nuevo enfoque en la escena de mis conflictos»
Libro :»al vacio». David Ruiz
Bienvenidos a Nuestro Espacio de Mindfulness
Nos complace darte la bienvenida a este rincón dedicado a cultivar la atención plena y el bienestar integral. Aquí, encontrarás un refugio de calma en medio del ajetreo diario, un espacio donde podrás desconectar del estrés y conectar contigo mismo.
En este espacio, te brindaremos las herramientas necesarias para explorar esta práctica transformadora, permitiéndote cultivar una relación más saludable contigo mismo y con el mundo que te rodea. A medida que navegues por este espacio, encontrarás una variedad de recursos cuidadosamente diseñados para nutrir tu bienestar mental y emocional.Todo ha sido creado con amor y con la intención de apoyarte en tu camino hacia una mente más tranquila y un corazón más sereno.
Te invitamos a explorar, a sumergirte en estas prácticas y a permitirte el regalo de la autorreflexión y la autocompasión.No importa si eres nuevo en la práctica del mindfulness o si ya tienes experiencia, este espacio está abierto a todos, sin juicios ni expectativas. Cada paso que des en esta dirección es un paso hacia una vida más plena y consciente. Agradecemos tu presencia aquí y esperamos que encuentres inspiración, calma y una renovada energía en cada visita.
«Descubre los Efectos Transformadores de Mindfulness: Desbloqueando Claves Internas para una Vida Consciente»
Desidentificación: Aprende a desarrollar la habilidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones como un espectador. Cuando eres capaz de observar tu propio pensamiento y tu clima emocional interno de este modo, se experimenta una gran liberación
Atención focalizada: Cultiva la habilidad para centrar y mantener la atención en un objeto elegido, ya sea éste la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales.
Regulación emocional: Dirige tu atención a estas emociones perturbadoras, que evitas mediante distracciones o huyendo de ellas. De esta forma pierden su poder sobre ti y convives con ellas con mayor entereza.
Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia ti: Atiende el pensamiento rumiativo y recurrente con independencia de la carga emocional que tiene, de esta forma se diluye a medida que se va profundizando en la práctica.
- Reducir distracciones para aumentar la concentración.
- Corregir automatismos.
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
- Aceptar la realidad tal y como es.
- Disfrutar del momento presente.
- Potenciar nuestra autoconciencia.
- Restarle fuerza a el sufrimiento.
- Evitar la impulsividad.
- Aprender a respirar mejor, relajar cuerpo y mente, aumentar la flexibilidad corporal y regular la presión arterial.
- Disminuir el estrés.
- Mejorar la calidad del sueño y de los hábitos alimentarios.
- Aceptar con orden el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)
- Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.
- Convivir con el dolor con la máxima serenidad posible.
- Rebajar el consumo excesivo de medicación.
- Ser realistas para marcar nuestras metas.
- Crear fortaleza ante la adversidad.
Descubre y Elige Tu Acompañamiento en Mindfulness
ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUALIZADO EN MINDFULNESS
Diseñado para satisfacer tus necesidades individuales, te sumerges en sesiones íntimas que te enseñan a abrazar cada momento con conciencia plena,
PROGRAMAS MINDFULNESS
Nuestro enfoque en Mindfulness ha dado lugar a programas cuidadosamente diseñados para brindar apoyo y bienestar a mujeres embarazadas, bebés de 0 a 3 años y adolescentes. Cada etapa de la vida presenta desafíos únicos, y nuestras prácticas han sido adaptadas específicamente para atender estas necesidades.
Conoce a nuestro equipo de Instructores en MINDFULNESS que te Acompañaran hacia la Tranquilidad Mental y Bienestar Emocional
«Nuestro compromiso es guiar a la persona hacia la responsabilidad de su propio proceso de sanación y crecimiento. No se trata de atribuir culpas, sino de capacitar a cada uno para cambiar aquello que está a su alcance. Juntos descubriremos cómo conectarnos con nuestro ser interior y nutrir una relación compasiva hacia nosotros mismos.»