Mindfulness
Para...Respira...Siente...
Te brindamos programas de Mindfulness excepcionales, junto con el acompañamiento individual de instructores especializados.
Descubre cómo el enfoque en la atención plena puede contribuir a tu bienestar emocional y mental.
Un precioso salto a un nuevo enfoque en la escena de mis conflictos
Bienvenidos a Nuestro Espacio de Mindfulness
Nos complace darte la bienvenida a este rincón dedicado a cultivar la atención plena y el bienestar integral. Aquí, encontrarás un refugio de calma en medio del ajetreo diario, un espacio donde podrás desconectar del estrés y conectar contigo mismo.
En este espacio, te brindaremos las herramientas necesarias para explorar esta práctica transformadora, permitiéndote cultivar una relación más saludable contigo mismo y con el mundo que te rodea. A medida que navegues por este espacio, encontrarás una variedad de recursos cuidadosamente diseñados para nutrir tu bienestar mental y emocional.Todo ha sido creado con amor y con la intención de apoyarte en tu camino hacia una mente más tranquila y un corazón más sereno.
Te invitamos a explorar, a sumergirte en estas prácticas y a permitirte el regalo de la autorreflexión y la autocompasión.No importa si eres nuevo en la práctica del mindfulness o si ya tienes experiencia, este espacio está abierto a todos, sin juicios ni expectativas. Cada paso que des en esta dirección es un paso hacia una vida más plena y consciente. Agradecemos tu presencia aquí y esperamos que encuentres inspiración, calma y una renovada energía en cada visita.
Descubre los Efectos Transformadores de Mindfulness: Desbloqueando Claves Internas para una Vida Consciente
Desidentificación: Aprende a desarrollar la habilidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones como un espectador. Cuando eres capaz de observar tu propio pensamiento y tu clima emocional interno de este modo, se experimenta una gran liberación
Atención focalizada: Cultiva la habilidad para centrar y mantener la atención en un objeto elegido, ya sea éste la respiración, el estado mental, o las sensaciones corporales.
Regulación emocional: Dirige tu atención a estas emociones perturbadoras, que evitas mediante distracciones o huyendo de ellas. De esta forma pierden su poder sobre ti y convives con ellas con mayor entereza.
Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia ti: Atiende el pensamiento rumiativo y recurrente con independencia de la carga emocional que tiene, de esta forma se diluye a medida que se va profundizando en la práctica.
¿Qué conseguimos con la práctica Mindfulness?
- Reducir distracciones para aumentar la concentración.
- Corregir automatismos.
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
- Aceptar la realidad tal y como es.
- Disfrutar del momento presente.
- Potenciar nuestra autoconciencia.
- Restarle fuerza a el sufrimiento.
- Evitar la impulsividad.
- Aprender a respirar mejor, relajar cuerpo y mente, aumentar la flexibilidad corporal y regular la presión arterial.
- Disminuir el estrés.
- Mejorar la calidad del sueño y de los hábitos alimentarios.
- Aceptar con orden el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)
- Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.
- Convivir con el dolor con la máxima serenidad posible.
- Rebajar el consumo excesivo de medicación.
- Ser realistas para marcar nuestras metas.
- Crear fortaleza ante la adversidad.
Elige tu acompañamiento ...
Acompañamiento Individualizado en Mindfulness
En nuestras sesiones individualizadas de mindfulness, integradas con enfoques psicoterapéuticos, ofrecemos un recorrido único y personalizado hacia el autoconocimiento y la serenidad. Cada sesión está meticulosamente diseñada para adaptarse a tus necesidades específicas psicológicas y emocionales, creando un espacio seguro y acogedor donde puedes explorar y cultivar tu práctica de mindfulness en armonía con tu proceso terapéutico.
Programa Embarazadas
"Atención Mamás"
¿Estás embarazada y te sientes lidiando con el estrés y la ansiedad?.
El embarazo puede ser emocionalmente complejo, lleno de cambios físicos y dudas sobre la maternidad. En APSA PSICOLOGIA INTEGRAL, entendemos estos desafíos y te ofrecemos una solución innovadora: un programa de acompañamiento personalizado, centrado en el mindfulness, para apoyarte durante esta etapa de tu vida.
Nuestro enfoque es personal y adaptativo, respetando tu individualidad y perspectiva de la vida. A través de técnicas de mindfulness, abordamos tus inquietudes y te ayudamos a superar barreras mentales, preparándote no solo para el nacimiento de tu bebé, sino también para los vínculos emocionales que se formarán.
Al dar a luz, nos centramos en el desarrollo del apego saludable durante los primeros meses de vida de tu bebé. Además, te asesoramos en la transición a la maternidad y la crianza, incluyendo la preparación para escolarizar a tu hijo, asegurando un abordaje minucioso y empático de cada fase.
Al elegir APSA PSICOLOGIA INTEGRAL, estás plantando la semilla para el desarrollo mental y emocional óptimo de tu bebé, fortaleciendo tu bienestar y el de tu familia. Prepárate para experimentar una maternidad más consciente, serena y conectada.
Programa S3P
Somos Tres Partes
¿Eres educador o padre y buscas marcar una diferencia en la educación emocional desde la infancia?Únete a la iniciativa de APSA y S3P Mindfulness para marcar una diferencia real en la educación emocional desde la infancia.
Descubre cómo APSA Psicología Integral redefine la educación emocional con S3P Mindfulness, un proyecto pionero en el aprendizaje y desarrollo desde la cuna. Creado por David Ruiz Carrillo, un experto en Mindfulness, este programa único está especialmente diseñado para niños de 0 a 3 años, padres y educadores. Con S3P Mindfulness, APSA te invita a un camino hacia la atención plena, donde cada pequeño paso es un gran salto hacia la serenidad y la alegría.
Esta innovadora iniciativa va más allá del aprendizaje convencional. Se trata de una transformación en el enfoque educativo, centrada en el autodescubrimiento y la mejora continua del comportamiento. A través de una combinación de proyectos editoriales escolares y talleres prácticos, S3P Mindfulness fomenta el desarrollo de la inteligencia interpersonal e intrapersonal en los más jóvenes, potenciando su habilidad para comprender y gestionar emociones propias y ajenas.
Con el respaldo de APSA, S3P Mindfulness desafía las ideas preconcebidas, demostrando que los beneficios del Mindfulness son aplicables incluso en las etapas más tempranas de la vida. Los resultados son claros: mejor atención, cambios positivos en comportamiento y emociones, verificados tras un año de investigación en educación primaria.
